Учебное пособие 1973
.pdf4.7. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
захватомноги(ног)................................................................................. |
19 |
4.8. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
черезспину.............................................................................................. |
19 |
4.9. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
черезгрудь(прогибом)......................................................................... |
20 |
4.10.Упражнениявуверткахотбросков.................................................... |
25 |
5. Подготовкакброскамвгреко-римскойборьбе..................................... |
26 |
5.1.Подготовкидляпроведениябросковнаклоном.............................. |
26 |
5.2.Подготовкидляпроведениябросковподворотом........................... |
26 |
5.3.Подготовкидляпроведениябросковпрогибом............................... |
27 |
6.Благоприятныеситуациидляпроведения бросковв |
|
греко-римскойборьбе................................................................................... |
29 |
6.1.Дляпроведениябросковподворотом................................................. |
29 |
6.2.Дляпроведениябросковнаклоном..................................................... |
29 |
6.3.Дляпроведениябросковпрогибом..................................................... |
30 |
7. Специальные упражнения, способствующие лучшему усвоению |
|
бросковвгреко-римскойборьбе................................................................ |
31 |
7.1.Длябросковпрогибом........................................................................... |
31 |
7.2.Длябросковчерезспину....................................................................... |
33 |
7.3.Длябросковнаклоном........................................................................... |
34 |
8. Подготовкакброскамввольнойборьбе................................................. |
35 |
8.1.Бросокнаклономсрывкомногивверх-всторону.......................... |
35 |
8.2.Бросокнаклономсперехватомразноименнойноги...................... |
35 |
8.3.Сбиваниесзахватомдальнегобедрадвумяруками....................... |
36 |
8.4.Сваливаниесзахватомодноименногобедраспереди-изнутри.... |
36 |
8.5.Переводсзахватомдальнейногизацепом........................................ |
37 |
8.6.Бросокпрогибомсобвивом................................................................ |
37 |
8.7."Мельница" рывкомзашеюиплечо,захватомдальнейноги...... |
38 |
8.8."Мельница"сзахватомодноименногобедраишеи....................... |
38 |
9.Благоприятныеситуациидляпроведенияприемов ввольной |
|
борьбе............................................................................................................... |
39 |
10. Специальныеупражнения, способствующие лучшему |
|
усвоениюприемовввольнойборьбе..................................................... |
40 |
Библиографическийсписок............................................................................. |
42 |
Министерствообразованияи науки Российской Федерации
Федеральноегосударственноебюджетноеобразовательное учреждение высшего профессионального образования
“Воронежскийгосударственный архитектурно-строительный университет”
Кафедрафизическоговоспитанияи спорта
Подготовительные действия и специальные упражнения
Методические рекомендации для студентов, занимающихся спортивной борьбой
Воронеж – 2012
УДК796.8(07) ББК75.715я7
СоставителиГ.П.Галочкин,Н.В.Щетинин
Подготовительныедействияиспециальныеупражнения [Текст]:
метод.рекомендациидлястудентов,занимающихсяспортивнойборьбой/ сост.: Г.П. Галочкин, Н.В. Щетинин. – Воронеж: Воронежский ГАСУ. – 2012.–44с.
Методические рекомендациисодержат теоретический и практический материал по обучению студентов, занимающихся спортивной борьбой(самбо, греко-римской,вольной)подготовительнымдействиям испециальнымупражнениям длялучшегоусвоениятехникиспортивнойборьбы. Приводятся апробированные практикой подготовительные упражненияикомплексы специальныхупражнений.
Предназначены для студентов всех специальностей, занимающихся спортивной борьбой в основном и спортивном учебных отделениях.
Ил. 48.Библиогр.: 5назв.
УДК796.8(07) ББК75.715я7
Печатаетсяпорешениюредакционно-издательскогосоветаВоронеж- скогоГАСУ.
Рецензент–А.Т.Козлов,д-рбиол.наук,проф.,академикРАЕН,заве- дующийкафедройэкологиииБЖДВАИУ
Оглавление |
|
Введение................................................................................................................ |
3 |
1. Подготовкакброскамвборьбесамбо..................................................... |
5 |
1.1.Сбиваниенаоднуногу........................................................................... |
5 |
1.2.Сбиваниенаноскиног............................................................................ |
5 |
1.3.Сбиваниенапятку.................................................................................... |
5 |
1.4.Сбиваниенапятки.................................................................................... |
6 |
1.5.Заведение................................................................................................... |
6 |
1.6.Поворотпротивника............................................................................... |
6 |
1.7.Вызовотставленияногипротивника................................................... |
7 |
1.8.Осаживаниенаоднуногу...................................................................... |
8 |
1.9.Осаживаниенадвеноги......................................................................... |
8 |
2. Благоприятныемоменты для проведения бросков в борьбесамбо... |
9 |
2.1.Противникнапирает................................................................................ |
9 |
2.2.Противниктянетнасебя......................................................................... |
9 |
2.3.Противникпереноситтяжестьтелана стоящуювпереди |
|
согнутуюногу.......................................................................................... |
9 |
2.4.Противникпереноситтяжестьтелана стоящуювпереди |
|
прямуюногу............................................................................................ |
10 |
2.5.Противникпереноситтяжестьтелана ногу,отставленную |
|
назад........................................................................................................... |
10 |
2.6.Противникскрещиваетноги................................................................. |
11 |
2.7.Противникпрыгает.................................................................................. |
11 |
2.8.Противник,поднимаясьсколеней,опираетсяна самбиста.......... |
11 |
3.Благоприятныемоментыдляпроведения удержанийи |
|
болевыхприемов............................................................................................ |
13 |
4. Специальные упражнения, способствующие лучшему усвоению |
|
бросковвборьбесамбо................................................................................ |
14 |
4.1. Упражнения, способствующиелучшемуусвоению подножек ... |
14 |
4.2. Упражнения, способствующиелучшемуусвоению подсечек .... |
15 |
4.3.Упражнения, способствующиелучшемуусвоениюзацепов....... |
16 |
4.4. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
черезголову............................................................................................. |
17 |
4.5. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
подхватом.................................................................................................. |
17 |
4.6. Упражнения, способствующие лучшему усвоению бросков |
|
выведениемизравновесия................................................................... |
18 |
Упр.8 – броски с зашагиванием. И.п.: партнер стоит лицом к поролоновому мату, обучающийся, захватив его правую руку под плечо, стоит правым боком к мату. Обучающийся поворачивается лицом к партнеру (спиной к мату), подседая, захватывает его туловище на уровне поясницы или чуть выше. При этом голова обучающегося должна быть со стороны направления броска. В этот момент он уже потерял равновесие и увлекает за собой партнера. В падении выполняются подбив животом и разворот в сторону захваченной руки. Упражнение следует делать в обе стороны.
Упр.9 – это уже практически бросок с зашагиванием. Его можно выполнять с захватом туловища с рукой, как это показано на рис.48, или ту-
Рис.48 ловища и руки. Можно зашагивать в сторону захваченной руки и бросать против хода или в противополож-
ную сторону и бросать по ходу. Это упражнение завершает изучение броска прогибом.
Библиографический список
1.Алиханов, И.И. Техника и тактика вольной борьбы [текст]: учебное пособие / И.И. Алиханов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 304 с.
2.Галочкин, Г.П. Система подготовки самбистов в ВИСИ-ВГАСУ [текст]: монография / Г.П. Галочкин. – Воронеж: Воронеж.гос.арх.-
строит.ун-т. – 2010. – 408 с.
3.Иванов, И.И., Кузнецов, А.С., Самургашев, Р.В., Шулика, Ю.А. Греко-римская борьба [текст]: учебное пособие / И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика. – Ростов: изд-во Феникс, 2004. – 800 с.
4.Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо) [текст]: учебник для институтов физической культуры / под общей ред. Н.М. Галковского, А.З. Катулина. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 584 с.
5.Сто уроков борьбы самбо [текст]: учебное пособие / под общей ред. Е.М. Чумакова. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 247 с.
42
ВВЕДЕНИЕ
Вгосударственныхобразовательныхучрежденияхвысшегопрофессиональногообразования,имеющиххорошиеспортивныебазыпо сравнениюснегосударственными образовательнымиучреждениями, широкое развитие среди студентов получили такие виды спортивной борьбы, как самбо, греко-римская и вольная, вошедшие в программу межвузовских соревнований – Универсиад.
Ещев древности молодежьувлекаласьразличными видами единоборствисреди нихборьбабыласамым любимымираспространеннымнароднымразвлечением.
Всегодняшнеевремяпопулярностьединоборств,какмужественных видов спорта, в вузах не ослабевает. Создаются новые по ним секции, такие как боевое самбо, борьба без правил, кикбоксинг, армспорт,дзюдои др.Различнымивидамиединоборств изъявляютжелание заниматься и женщины. Криминогенность обстановки в связи с существующей в странеи мирепреступностью подталкиваетмногие слоиобщества заниматьсяэтимимужественнымивидами спорта,интерес к которым никогда не пропадал и имеет тенденцию к своему постоянномуразвитию в мире.
Объясняетсяэтопреждевсеготемобстоятельством,чтовсевиды единоборств в той или иной степени имеют прикладной жизненный характер.Занимающиеся спортивной борьбой и овладевшие еебогатойтехникойвсегдаимеютзаметноепреимуществопередтеми,ктоне владеетею.Вэтомотношениинаиболееярковыражаетсяприкладная ценность борьбы самбо, ее спортивного и боевого разделов. Самбо воспитывает быстротуреакции, волю к победе, мужество и точность
воценкеситуации,закаляетхарактери всетекачества,которыеочень нужны не только на борцовском ковре, но и в жизни. Человек, овладевший его приемами, уверен в себе, в свои способности, что он может постоять за себя и защитить другого.
Напутиковладениюбогатойтехникойспортивной борьбыначинающемуборцунужнопоследовательнорешатьмногозадачпоосвоениюееазов.Так,например,чтобывсхваткеувереннопровестилюбой бросок,атакующий борецдолжен научитьсявыводитьпротивникаиз равновесияв нужномнаправлениииуметьиспользоватьблагоприятныемоментыдляегопроведения.
3
Однако,какпоказываетпрактиканевсепреподаватели итренеры вузов, ДСШ и коллективов физической культуры уделяют должное вниманиеобучениюборцовумениюпроводитьпредварительныеподготовки к броскам в стойке и приемам в положении борьбы лёжа.
Не обучив этим азам спортивной борьбы, нельзя в дальнейшем рассчитывать на воспитание борца высокого класса, способного заниматьвысокиеместавсоревнованияхвышеобластногоуровня.Пока борец все это усвоит сам на практике, не пройдя предварительного обученияподруководством своеготренера,он потеряет многовремени и перестроиться ему на результативную борьбу будет уже трудно, т.к.первоначальнонебыли заложены нужныенавыки.
Данныеметодическиерекомендацииразработанысцельюпомочь студентам,занимающимсяспортивнойборьбой,в получениинеобходимыхзнаний,умений инавыковпроведенияподготовоккбросками умениюиспользоватьвсхваткахвозникающиеблагоприятныемоменты(ситуации).Толькоизначальноосвоивэтиазы спортивнойборьбы и обязательно с определенным броском, борец может в дальнейшем рассчитыватьнакрасивую исодержательнуюборьбуссильнымипротивниками.
При написаниипредлагаемыхрекомендаций ихсоставители использовали свой личный опыт работы с борцами разной квалификации,атакжеопытработымногихведущихспециалистовспортивной борьбы России и стран СНГ.
4
одну из сторон (рис.46). Хотя здесь все обусловлено, оба борца понимают, что это и есть бросок и выполнить его не труднее, чем стать на мост. Упражнение повторяется несколько раз с забеганием в обе стороны.
Рис.46
Упр.5 – броски набивного мяча для освоения бросков в обе стороны. Обучающийся стоит в 4 м от партнера спиной к нему и держит набивной мяч на вытянутых вперед руках. Поворачиваясь вправо (влево), обучающийся бросает мяч за себя и следит за ним. Партнер ловит мяч, поворачивается спиной к обучающемуся и в свою очередь бросает мяч.
Упр.6 – бросок в движении назад. От упр.4 оно отличается тем, что выполняется с одним приставным шагом назад, после которого обучающийся делает полуприсед (все делается слитно, без пауз и остановок) и бросок, акцентируя движение руками и головой в одну из сторон. Движением назад обучающийся создает инерцию, которая облегчает выполнение броска. Здесь возможна ошибка: преждевременный разворот. В этом случае следует вернуться к броскам без разворота, чтобы приучить борца делать разворот перед касанием головой ковра.
Упр.7 – бросок прогибом с захватом руки и туловища (рис.47). При выполнении этого упражнения меняется лишь захват. Бросок проводится с предварительным приставным шагом назад. Уже в движении голова обучающегося должна находиться со стороны направления броска, чтобы при неполном прогибе борцы не ударились головами. Поворот осуществляется в сторону захваченной руки. Привыкший к кувыркам партнер захваченную руку не выставляет, что также гарантирует от травм. Броски проводятся в обе стороны.
Рис.47
41
10. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЛУЧШЕМУ УСВОЕНИЮ ПРИЕМОВ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
Упражнения для бросков прогибом с обвивом. 1. Подбрасы-
вать набивной мяч, растягивать амортизатор и поднимать гирю рывком с зацепом стопой. 2. Простейшие формы борьбы с сопротивлением и с зацепом ног. 3. Присесть на одной ноге и резко встать, подняв другую ногу вверх. 4. Разгибать одну ногу из полуприседа с отягощением, а другой подталкивать мешок, чучело. 5. Резко выполнить прием с чучелом, стоя на одной ноге и подталкивая другой ногой.
Приводим упражнения, которые следует выполнять борцам при изучении броска прогибом.
Упр.1 – вставание на мост после полуприседа. Это упражение наиболее важное из подводящих упражнений. Причем прогибаться нужно энергично. Это будущий подбив животом (рис.45). И. п. при выполнении упражнения – обычная
Рис.45 стойка, ноги на ширине плеч. Упражнение состоит из трех частей:полуприседа, вставания на мост и забегания до положения седа на бедро (забегание нужно выполнять в обе стороны).
Упр.2 – вставание на мост из полуприседа с предварительным приставным шагом назад, чтобы тело приобрело инерцию движения назад. Тогда при постановке на мост колени не будут подаваться вперед.
Упр.3 – кувырок в прыжке без касания руками ковра для отработки правильного падения на ковер. И.п. – основная стойка, ноги на ширине плеч. Из этого положения нужно присесть и, толкнувшись ногами, сделать кувырок вперед, не касаясь руками ковра. Затем то же самое сделать с поворотом на 30° в обе стороны.
Упр.4 (координационное). И.п.: борцы стоят лицом друг к другу, обучающийся спиной к поролоновому мату. Партнер захватывает его туловище, а обучающийся – руки партнера сверху. Обучающийся делает полуприсед и помещает обе ноги между ногами партнера, который удерживает обучающегося, чтобы он не упал. Обучающийся становится на мост, энергично прогибаясь и делая движение руками за себя, партнер делает кувырок в прыжке, а обучающийся забегает в
40
1. ПОДГОТОВКА К БРОСКАМ В БОРЬБЕ САМБО
Подготовкак броскам– этоконкретныедействия борца,позволяющиеодним илинесколькимидвижениямивывести противникаиз равновесиявнужномнаправлении.Разучиватьихнеобходимоотдельно и обязательно с определенным броском. С этой целью используются следующие способы подготовок.
1.1. Сбивание на одну ногу (рис.1)
Противника, находящегося в левой стойке,резкопотянутьправой рукой вправо от себя одновременно с небольшим шагом правойногойназад,переместиввесеготела налевую ногу.Левоеплечопротивникадолжно направляться под углом 450 вниз за одеждупод левым локтем,а правое плечо– под тем же углом вверх за пройму под правойподмышкой противника.
Сэтойподготовкой рекомендуетсяпро-
Рис.1
водить:переднююподсечку,переднююподножку, бросок с захватом руки на плечо, подхват.
1.2. Сбивание на носки (рис.2)
Рывком за два рукава на себя – вверх сбить противникана обаноска.Дляусилениярывкапрогнутьсяназад.
Сэтойподготовкой рекомендуетсяпроводить: бросок захватом руки на плечо, бросок захватом рукиподплечо,переднююподсечкув колено,бросок через голову, подхват, «мельницу».
Рис.2 |
1.3. Сбивание на пятку (рис.3) |
Толчком за два рукава сбить противника в направлении пятки отставленной ноги,переместив весеготела на этуногу.При удачном
5
сбивании на пяткустоящая впереди нога противника слегка отделяется от ковра.
Сэтойподготовкойрекомендуетсяпроводить: боковую подсечку, зацеп стопой, броски с захватом ноги.
1.4. Сбивание на пятки (рис.4)
Толчком за два рукава в направленииотсебяивнизосадитьпротивниканапятки.При
удачном сбивании на пятки оба носка противника слегка приподнимаются от ковра.
Сэтойподготовкой рекомендуетсяпроводить: зацепизнутри,заднюю подножку,подсечкуизнутри, отхват, бросок захватом двух ног, бросок че-
рез голову.
Рис.4
1.5. Заведение (рис.5)
Потянутьпротивникаправой рукойзалевый рукави,одновременно отшагнув своей правой ногой назад – вправо, заставить егосделатьшаглевой ногой.Заведение проводится с самыми разнообразнымизахватами.
Сэтойподготовкойрекомен-
а б
дуется проводить: бросок захва-
Рис.5 |
том руки на плечо, подсечку из- |
|
нутри, «мельницу», переднюю |
||
|
||
|
подножку. |
1.6. Поворот противника (рис.6)
Захватить противника правой рукой снаружи за запястье левой руки, а левой рукой снизу за плечо этой же руки. Резко потянуть противника за левую руку на себя и влево, заставляя его повернуться к
6
Рис.44
9. БЛАГОПРИЯТНЫЕ СИТУАЦИИ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРИЕМОВ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
1.Благоприятная ситуация к бросоку наклоном с рывком ноги вверх-в сторону.
Атакующий выхватил ногу рывком после выпада.
2.Благоприятная ситуация к бросоку наклоном с перехватом разноименной ноги.
Атакующий оторвал атакуемого от ковра.
3.Благоприятная ситуация к приему сбивание с захватом дальнего бедра двумя руками.
Атакующий переставляет ближнюю ногу вперед. Атакуемый зацепляет ее сзади и захватывает.
4.Благоприятная ситуация к приему сваливание с захватом одноименного бедра спереди-изнутри.
Атакующий переставляет ближнюю ногу вперед. Атакуемый зацепляет ее сзади и захватывает.
5.Благоприятная ситуация к приему перевод с захватом дальней ноги зацепом.
Атакующий пытается зацепить ближнюю ногу спереди, затем обратным движением ноги зацепляет другую ногу стопой и захватывает ее.
6.Благоприятная ситуация к бросоку прогибом с обвивом.
При попытке проведения подхвата атакуемый разгибается.
7.Благоприятная ситуация к бросоку "Мельница" рывком за шею
иплечо, захватом дальней ноги.
Реакция взаимного контакта (РВК) отрицательная, впереди нога, одноименная захваченной руке.
8.Благоприятнаяситуациякбросоку"Мельница"сзахватом одноименногобедра и шеи.
Раздельный захват шеи и руки. Реакция взаимного контакта (РВК) положительная.
39
равновесие и падает назад. Голову он энергично поворачивает в сто- ронуброска.Одновременноатакующийтянетсоперникавверх-насебя обеими руками, резко прогибает туловище, в падении делает движение бедром вверх (в), откидывает голову назад и в сторону броска и бросает соперника на спину (г), а сам переворачивается на него.
8.7. "Мельница" рывком за шею и плечо, захватом дальней ноги (рис.43)
Борцы захватили шею и плечо друг друга при относительновысокойстойке(а).Атакующийотставляетлевуюногу,переноситнанее вес и, двигаясь тазом назад, дергает соперника за шею (б). Затем следует стартовый толчок вторым способом. Быстрому продвижению впередспособствуетрывокзахваченногоплеча(в),которым атакующий как бы взваливает соперника себе на плечи. Рукой, осуществившей рывок шеи, атакующий сразу же захватывает ногу, и соперникоказываетсянаплечахатакующего.Проходможетзакончиться и просто захватом ноги, и когда голова атакующегоминует плечо, он должен резко разогнуть шею с поворотом в сторону соперника, как бы заталкивая его головой за себя (г).
Рис.43
8.8."Мельница" с захватом одноименного бедра
ишеи (рис.44)
Длявыполнения"мельницы"необходимареакциявзаимногоконтакта (РВК),направленнаявверх.Длясозданияееатакующий может попытатьсяпригнутьсоперника кковру.Послеэтогоследует,освободив плечо,захватитьзапястьетойжеруки (а)и продетьподнееголову. Затем, отпустив запястье соперника, нужно захватить одноименную ногу соперника (б). Бросок завершается падением на соперника спиной с сохранением захвата шеи и бедра (в).
38
а |
б |
Рис.6
вамлевымбокомилиспиной.Сэтой подготовкойрекомендуетсяпроводить: заднюю подножку, бросок через грудь.
1.7. Вызов отставления ноги противника (рис.7)
Захватитьпротивника правой рукой подлевым локтем и сделать попыткулевой рукойзахватитьправуюногупротивника.Противник, желая обезопасить правую ногу, отставит ее назад и вес еготела окажется перенесенным на левую ногу.
|
|
а |
б |
Рис.7
С этой подготовкой рекомендуется проводить: заднюю подножку, «мельницу», бросок рывком за пятку изнутри.
7
1.8.Осаживание на одну ногу (рис.8)
Вмомент, когда противник будет стано-
витьсяналевуюногу,быстроположитьпредплечье своей левой руки сверху на его левый локтевой сгиб и своим весом заставить противникаперенести еговесна левуюногу.
С этой подготовкой рекомендуется проводить: заднюю подножку, заднюю подножку с захватом ноги снаружи, отхват с захватом ноги снаружи.
Рис.8
1.9. Осаживание на две ноги (рис.9)
Оба самбиста в положении левой стойки. Захватить одежду под локтями. В момент, когда противникбудетстановиться на левуюногу,сделатьбыстросильныйрывокобеими рукамивниз
–назад.Врывокнеобходимовключитьвессвое- готелаизаставитьпротивникаперенеститяжесть теланапятки исогнутьколени.
С этой подготовкой рекомендуется проводить: бросок захватом двух ног, «ножницы», зацепстопой,зацепизнутри.
Чтобы вывести противника из равновесия, иногда приходится сделать несколькодвижений в разных направлениях, используя его реакцию на действие (напри-
мер, заведение от сбивания на одну ногу).
При выполнении подготовок к броскам борец обязательно должен находиться в устойчивом положении.
8
8.5. Перевод с захватом дальней ноги зацепом (рис.41)
Атакующий толкает вперед плечом захваченную руку(после ответногодействия), зацепляет голень ближней ноги (а) (это отличное отвлечениедлявыполнения"мельницы").Еслиэтонеудалось,значит соперник успел перенести вес на эту ногу. Тогда обратным движениемногивперед(б)атакующийзацепляетсгибом стопыдальнююногу соперника,котораявэтотмоментменеезагружена(этодвижениевперед должнобытьоченьэнергичным),тутжезахватываетэтуногудальней рукой (в). Лучший выход из создавшегося положения – поворот от атакующего и попытка уйти в партер (г). Атакующий же должен поместитьголеньзахваченнойногимеждубедроми плечомипопытатьсялибопровести скрестный захватног,либо заработатьбаллпереводом.
Рис.41
8.6. Бросок прогибом с обвивом (рис.42)
Этотприем проводитсявтом случае,еслипри попыткепровести подхват соперник, разгибая спину, переносит вес тела назад. Тогда атакующийобвиваетближнююногу(а),подскакиваянаопорнойноге, поворачивается лицом к сопернику и захватывает свободной рукой туловище или плечо снизу (б). В этом положении атакующий теряет
Рис.42
37
Рис.38
8.3. Сбивание с захватом дальнего бедра двумя руками (рис.39)
Атакующийтолкаетплечомвплечозахваченнойруки,зацепляет ближнюю ногу сзади (а), подхватывает ее одноименной рукой (б) и обратным движением ноги делаетстартовый толчок(в),затем захватываетрукамидальнеебедро,наваливаетсянасоперника(г)изаставляет егоперейти в партер толчком ног (в совокупности с воздействием весом), подтягивая руками ноги соперника за бедра.
Рис.39
8.4. Сваливание с захватом одноименного бедра спереди-изнутри (рис.40)
Этотприемявляетсяпродолжениемпредыдущего и выполняется в том случае, если дальняяногадалекоисоперникпытаетсяосвободить захваченнуюногусвободнойрукой.Атакующий отпускает плечо соперника, захватывает осво- бодившейсярукойдальнеебедроспереди-изнут- ри через захваченную ногу. Затем, нажимом боком и плечом на живот, сваливает соперника
и вынуждает его перейти в партер. Продолжая атаку, можно осуществитьскрестныйзахватголеней.
36
2. БЛАГОПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКОВ В БОРЬБЕ САМБО
2.1. Противник напирает (рис.10)
Подготовительныедействия:сделатьсильныйрывоквнаправленииприложениясилыпротивника.
Рекомендуется проводить: бросок через бедро, бросок через голову, бросок захватом руки под плечо, бросок захватом руки на плечо, «мельницу», переднюю подножку.
2.2. Противник тянет на себя (рис.11)
Подготовительныедействия:резкоисильнотолкнутьпротивника назад и немного вниз.
Рекомендуетсяпроводить:заднююподножку,зацеп изнутри,бросок захватом двух ног, отхват, «ножницы».
Рис.10 |
Рис.11 |
2.3. Противник переносит тяжесть тела на стоящую впереди согнутую ногу (рис.12,а)
Подготовительныедействия:осадитьпротивниканаэтуногуили провести его заведение.
Рекомендуется проводить: обвив, отхват, подсад.
9
а |
б |
Рис.12
2.4. Противник переносит тяжесть тела на стоящую впереди прямую ногу (рис.12,б)
Подготовительныедействия:осадитьпротивниканаэтуногуили провестизаведение.
Рекомендуется проводить: переднюю подсечку, подхват, подсад голенью.
2.5. Противник переносит тяжесть тела на ногу, отставленную назад (рис.13)
Подготовительныедействия:сбитьпротивникатолчкомнапятку отставленнойноги.
Рекомендуется проводить: боковую подсечку выставленной вперед ноги.
Рис.13 |
Рис.14 |
10
8. ПОДГОТОВКА К БРОСКАМ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ
8.1. Бросок наклоном с рывком ноги вверх-в сторону (рис.37)
Атакующий используеттенденцию движения назад, тянетза собой соперника, одновременно раскачивая захваченную ногу каждый развсторонутой ноги,котораяделаетшагназад.Навтором шагемах руками сопровождается поворотом туловища. Подъем бедра осуществляетсяпутемпродеваниярукидотакогоположения,когдаподбедром оказывается плечо, соперник отрывается от ковра и атакующий бросает его наклоном.
Рис.37
8.2. Бросок наклоном с перехватом разноименной ноги (рис.38)
Сблизившись первым стартовым способом и приблизив грудь к бедрам,атакующий поднимаетсоперника на плечи (а).Затем,захватив одной рукой его туловище и продев другую между ног, атакующийзахватываетею разноименноебедроизнутрии,прогибаясьиразворачиваясьв сторонуног, поднимаетвозможно вышеноги соперника (б). Обратным движением руки, захватившей ногу, по кругу он как бы складывает соперника,накрывая его грудь захваченной ногой и опускаясь при этом на колено со стороны его головы (в), и бросает на спину (г). Если соперник, защищаясь, соединяет ноги, не давая осуществить захватмежду ногами, то атакующий захватывает одновременно обе ноги одной рукой, а туловище другой, отводит ноги соперника в сторону и, становясь на колено, достигает того же результата.
35