из электронной библиотеки / 262626853538677.pdf

50

броски по 1-ой прямой позиции с акцентом «от себя» и с подскоком на опорной ноге; сквозные маленькие броски;

сквозные маленькие броски со встречным проскальзыванием на опорной ноге в полуприседании вперед и назад; веер.

Возможные ошибки при исполнении маленьких бросков.

Нет подтянутости в корпусе и бедрах. Оседание на опорной ноге.

Нет четкости в исполнении упражнения. Неточное направление ноги вперед и назад. Нет фиксации на высоте 35º.

Вялая работа пятки опорной ноги. Вырастание из полуприседания.

Каблучное упражнение.

Упражнение сильного, четкого, энергичного характера. Каблучное упражнение вводит в работу пятку опорной ноги, которая то отделяется от пола, то опускается на пол. Упражнение развивает эластичность мышц голени стопы, укрепляет ахиллово сухожилие опорной ноги, выворотность и силу ног, подвижность тазобедренного и голеностопного суставов. Работа на присогнутой опорной ноге способствует укреплению икроножных мышц, мышц аппарата колена и четырехглавых мышц бедра.

Методика выполнения упражнения.

В исходном положении обе ноги находятся в полуприседании, в V-ой позиции, пятка опорной ноги поднята вверх, колени сохраняют выворотное положение. Работающая нога, сгибаясь в колене, подводится «сокращенной» стопой к щиколотке опорной ноги, пятка опорной ноги одновременно с работой работающей ноги, резко с акцентом опускается на пол. Затем работающая нога, вытягиваясь в колене, выводится вперед на каблук, сильно «сокращаясь» в голеностопном суставе, одновременно с этим, пятка опорной ноги отделяется от пола, тяжесть корпуса остается на опорной ноге.

Далее работающая нога, сгибаясь в колене, подводится «сокращенной» стопой к щиколотке опорной ноги, одновременно с ней, пятка опорной ноги с акцентом опускается на пол и в завершении упражнения, работающая нога с ударом всей стопой опускается в пол, пятка опорной ноги отрывается от пола.

Упражнение выполняется на присогнутых ногах, без поднимания и оседания корпуса. Может выполняться вперед, в сторону, назад.

Рука во время исполнения упражнения может находиться на талии, быть открыта во 2-ую позицию или сопровождать движение ноги. Корпус во время исполнения большого каблучного - при выполнении движения вперед слегка откидывается назад, при выполнении движения в сторону - прямой, а при выполнении движения назад, слегка подается вперед.

51

Голова во время работы правой ноги вперед или назад повернута в центр зала, во время работы в сторону - голова удерживается прямо или сопровождает движение руки с взглядом на кисть. Движение следует исполнять не более 8 раз.

Первоначальное изучение.

В начальной стадии изучения движение занимает 2 такта музыкального размера 2/4. Исходная позиция ног - V открытая. Движение занимает 2 такта. Подготовка к движению:

1-2 такты музыкального вступления - пауза.

3 такт:

«раз – и» - рука из подготовительного положения поднимается в 1-ую позицию; «два – и» - рука из 1-ой позиции раскрывается во 2-ую позицию.

4 такт:

«раз – и» - рука со 2-ой позиции переводится в 1-ую позицию; «два» - рука из 1-ой позиции закрывается на талию, одновременно голова опускается вниз;

«и» - пятка опорной ноги отрывается от пола, голова поднимается в центр зала.

Описание движения:

1 такт:

«раз» - работающая нога, сгибаясь в колене, в выворотном положении подводится «сокращенной» стопой к щиколотке опорной ноги впереди нее, одновременно пятка опорной ноги с акцентом опускается на пол; «и» - пауза;

«два» - работающая нога, вытягиваясь в колене, выводится вперед и опускается на пол, на ребро каблука, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола, тяжесть корпуса остается на опорной ноге; «и» - пауза.

2 такт:

«раз» - работающая нога, сгибаясь в колене, в выворотном положении подводится «сокращенной» стопой к щиколотке опорной ноги, одновременно пятка опорной ноги с акцентом опускается на пол; «и» - пауза;

«два» - работающая нога с ударом всей стопой в пол опускается в V-ую позицию, одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола; «и» - пауза.

В дальнейшем это движение может изучаться на 1 такт.

Виды каблучного упражнения:

-вынесение работающей ноги на ребро каблука от щиколотки опорной ноги.

-вынесение работающей ноги на ребро каблука от голени опорной ноги.

-вынесение ноги на ребро каблука через battement developpe (большое каблучное или высокое каблучное).

52

Методика выполнения большого каблучного упражнения. Описание движения.

Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - V открытая. Движение занимает 1 такт.

«раз» - работающая нога, сгибаясь в колене, в выворотном положении поднимается вытянутой стопой к колену опорной ноги, одновременно пятка опорной ноги с акцентом опускается на пол;

«и» - работающая нога с вытянутым подъемом приемом battement developpe выносится вперед на ребро каблука, стопа «сокращается», одновременно пятка опорной ноги отделяется от пола; «два» - работающая нога, вытягиваясь в подъеме и в колене, поднимается на

воздух на 90° и, сгибаясь в колене, в выворотном положении подводится стопой к колену опорной ноги, одновременно пятка опорной ноги с акцентом опускается на пол; «и» - скользя стопой по опорной ноге, работающая нога с ударом полупальцами

в пол опускается в V позицию.

Во время исполнения движения необходимо следить за тем, чтобы тяжесть корпуса постоянно находилась на опорной ноге, а работающая нога была свободной. Полуприседание должно сохраняться на одном уровне. Нельзя допускать колебания корпуса вверх или вниз.

Каблучное упражнение комбинируется и сочетается со всеми видами упражнения на развитие подвижности стопы, маленькими бросками, со многими движениями: подскоками, переступаниями, поворотами, «ковырялочкой», «веревочкой», притопами, с выстукивающими движениями и т.д.

Возможные ошибки при исполнении упражнения.

Недостаточная активность выворотности бедер и колен. Колебания корпуса вверх, вниз.

Работа пятки опорной ноги - через раз. Вялое исполнение упражнения. Вырастание из полуприседания.

Поднимание плеча у станка, при исполнении «большого» каблучного в сторону.

Возвращение ноги в исходную позицию по методике 1-ого вида, при исполнении «большого» каблучного.

Не ритмичное исполнение каблучного упражнения.

Методика исполнения упражнения «Круг ногой по полу».

Круговые движения ногой выполняются по полу. Нога выполняет круговое движение по полу, с вытянутой или не вытянутой стопой. Это упражнение развивает выворотность, подвижность в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, укрепляет щиколотку. Упражнение исполняется со

53

скошенной стопой. Усложняется полуприседанием на опорной ноге, поворотом пятки опорной ноги, «восьмеркой», «растяжкой». Круговые движения по воздуху исполняются с вытянутым подъемом, с сокращенным подъемом, полуприседанием на опорной ноге, поворотом пятки опорной ноги, с подъемом на полупальцы, с подскоком на опорной ноге и т.д. Благодаря положению скошенной стопы развиваются мышцы внешней стороны стопы и мышцы расположенные на внешней поверхности голени. Характер упражнения может быть, как плавным, так и резким.

Подготовка к упражнению.

Исполняя упражнение, нога описывает всего лишь половину круга. Музыкальный размер - 3/4. Исходное положение ног – 1-вая открытая позиция.

Упражнение исполняется лицом к палке. Движение занимает четыре такта. 1-2 такты музыкального вступления - пауза.

3 такт:

«раз – два» - руки из подготовительного положения поднимаются и кладутся на палку; «три» - работающая нога скользящим движением открывается в сторону до

положения вытянутой ступни; 4 такт:

«раз – два» - через мазок подушечкой стопы по полу, работающая нога подводится к щиколотке опорной ноги сзади, подъем вытянут, голова поворачивается в сторону работающей ноги. (Ступня работающей ноги пяткой прижимается к опорной ноге, пальцы оттягиваются назад).

«три – и» - пауза.

Описание движения:

1 такт:

«раз – два – три» - работающая нога, скользя стопой по щиколотке опорной, переводится вперед в закрытое положение. Работающая нога вытягивается в колене, опускается в закрытое положение на пол внешним ребром стопы впереди, на половину стопы опорной ноги.

2 такт:

«раз – два – три» - в скошенном положении работающая нога скользит по полу вдоль стопы опорной ноги по направлению к противоположному плечу работающей ноги, постепенно отделяя пятку от пола. Необходимо следить за ребром, которое должно быть неподвижным. Работающая нога, вытягиваясь в подъеме, переходит в выворотное положение.

3 такт:

«раз – два – три» - чертя носком полукруг, работающая нога, выводится в сторону.

3 такт:

«раз – два – три» - через мазок подушечкой стопы по полу, работающая нога подводится к щиколотке опорной ноги сзади.

54

Возможные ошибки при исполнении упражнения.

Недостаточная активность выворотности бедер и колен. Колебания корпуса вверх, вниз.

Нет подтянутости в корпусе и бедрах. Оседание на опорной ноге.

«Восьмерка».

Подготовка к движению выполняется так же, как и в предыдущем упражнении. Движение занимает два такта.

1-й такт:

«раз» - работающая нога, вытягиваясь в колене, опускается в не выворотное положение на пол внешним ребром стопы около стопы опорной ноги. Скользит по полу по направлению к палке; «два – три» - работающая нога, вытянувшись в колене и стопе, переходит в

выворотное положение и, описывая носком по полу полукруг, приходит в сторону, на одну линию с опорной ногой.

2-й такт:

«раз» - работающая нога, продолжая скольжение, закрывается в V позицию сзади опорной ноги и двигается по направлению к палке, постепенно отделяя пятку от пола. Подъем в этот момент скошенный; «два» - работающая нога, переходя в выворотное положение, описывает носком по полу полукруг, выходя в сторону;

«три» - через мазок подушечкой стопы и I позицию работающая нога подводится к щиколотке опорной ноги сзади. Прижимается пяткой, пальцы предельно вытянуты и оттянуты назад.

«Восьмерка» может исполняться с полуприседанием на опорной ноге в момент подведения работающей ноги к опорной ноге сзади. С двойным полуприседанием – в начале первого круга и в начале подведения работающей ноги к опорной ноге сзади.

Подготовка к «веревочке».

Упражнение вводит в работу коленный и тазобедренный суставы, способствует развитию координации, выворотности, вырабатывает силу в ногах, подготавливает исполнителя к выполнению движения «веревочка».

Методика выполнения упражнения.

Упражнение четкого, сильного характера, но разучивается спокойно. Исходное положение - V открытая позиция ног.

Работающая нога, в выворотном положении сгибается в колене и, скользя по опорной ноге вытянутым носком, поднимается до колена опорной ноги, затем в выворотном положении переводится назад на уровне колена опорной ноги. Сохраняя выворотное положение, работающая нога скользящим движением опускается назад в V позицию. Колено опорной ноги предельно вытянуто, колено работающей ноги отведено в сторону, подъем вытянут.

55

При разучивании упражнения, держась одной рукой за палку, рука во время исполнения движения может находиться на талии, быть открыта во 2-ую позицию, в 3- ю позицию или во время сгибания колена, подниматься в 1-ую позицию, а во время перевода работающей ноги назад, открывается во 2-ую позицию. Голова повернута в центр зала или находится прямо. Корпус прямой, подтянутый. Тяжесть корпуса может быть на опорной ноге или по заданию педагога может быть перенесена на работающую ногу.

Первоначальное изучение.

Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - V открытая позиция ног. Движение занимает 4 такта.

Подготовка к движению:

1 - 2 такты музыкального вступления - пауза.

3 такт: «раз – и» - рука из подготовительного положения поднимается в 1-ую позицию; «два – и» - рука из 1-ой позиции раскрывается во 2-ую позицию;

4такт: «раз – и» - рука со 2-ой позиции, через 1-ую позицию закрывается на талию; «два – и» - пауза.

Описание движения:

1 такт:

«раз – и» - работающая нога, сгибаясь в колене и, скользя вытянутой стопой по опорной ноге в выворотном положении, резко поднимается вверх до уровня колена опорной ноги; «два – и» - пауза.

2 такт:

«раз – и» - работающая нога на уровне колена переводится под колено опорной ноги назад, затем, скользя по опорной ноге, резко опускается в V позицию сзади опорной ноги;

4 такт: «раз – и» - работающая нога в выворотном положении на уровне колена, переводится под колено опорной ноги вперед, затем, скользя по опорной ноге, резко опускается в V позицию впереди опорной ноги; «два – и» - пауза.

После усвоения движения в этой музыкальной раскладке, упражнение исполняется на 2 такта, начиная из-за такта. И далее, упражнение изучается на 1 такт.

57

Это упражнение воспитывает силу, выносливость. Оно укрепляет голеностоп, помогает исполнять прыжки и вращения, легко сочетается с другими движениями. Сильная стопа важна и для активного продвижения по сценической площадке. Исполняется «веревочка» в медленном и быстром темпе. Но чем быстрее движение, тем эффектнее оно выглядит. «Веревочка» может исполняться как на всей стопе, так и на: средних и высоких, упругих полупальцах. Исполнение «веревочки» на всей стопе значительно утяжеляет движение и не позволяет делать его в быстром темпе.

Методика выполнения упражнения.

«Веревочка» исполняется на чуть присогнутых ногах, на полупальцах из V позиции. Вместе с проскальзыванием на левой ноге, на низких полупальцах, правая нога, согнутая в колене поднимается впереди левой, до колена (колено предельно отведено в сторону) и на этом же уровне переводится назад. Затем правая нога опускается сзади левой ноги на полупальцы и сразу же проскальзывает на ней вперед. Далее движение исполняется с левой ноги.

В то время как ноги энергично «вьют веревочку» исполнитель должен стоять на одном месте, не продвигаясь ни назад, ни вперед, корпус его прямой и почти неподвижен. Руки во время движения могут находиться на талии, переходить из одной позиции в другую, из одного положения в другое. Голова может быть развернута в центр зала, прямо или сопровождать взглядом движение руки. «Веревочка» обязательно должна исполняться сильно и четко, нога поднимается высоко, исполнение предельно выворотно, подъем и пальцы вытянуты.

Первоначальное изучение.

«Веревочка» исполняется на чуть присогнутых ногах. Для этого необходимо освоить положение полуприседания на опорной ноге. Это движение требует навыков равновесия, поэтому предварительно следует исполнить ряд подготовительных упражнений.

Например: присесть в положение V открытой позиции ног и продвигаться вперед скользящим движением. Затем продвигаться вперед в положении полуприседания на опорной ноге, работающая нога в положении «у колена». Движение исполнять поочередно с двух ног. После того, как будет освоено равновесие, легче будет регулировать последовательное движение с переменой опоры.

Эту «веревочку» можно «заплетать» не только назад, но и вперед. В этом случае поочередные проскальзывания ног на низких полупальцах происходят назад.

Виды «веревочки»:

Первый вид - простая или одинарная «веревочка». Второй вид - двойная «веревочка».

58

Усложнение «веревочки».

Простая «веревочка» с переступанием вперед на всю стопу или на каблук. «Веревочка» с двойным ударом, с переступанием вперед на всю стопу или на ребро каблука. Во всех видах «веревочки» с переступанием, нога может делать шаг не только вперед, но и в сторону, как в открытом, так и в первом закрытом положении. В «веревочках» с переступанием центр тяжести надо переносить с одной ноги на другую, мягко и незаметно.

Простая и двойная «веревочка» с «ковырялочкой».

Простая и двойная «веревочка» с подскоками на одной ноге.

Простая и двойная «веревочка» с перескоками с ноги ни ногу по V позиции. Простая и двойная «веревочка» с перескоком в V позицию вперед.

Простая и двойная «веревочка» с поворотом на 360 градусов в полуприседании на полупальцах.

Двойная «веревочка» с «переборами».

Упражнение «веревочка» очень хорошо комбинируется и сочетается:

-с подготовкой к «веревочке»,

-со всевозможными поворотами, перескоками и соскоками,

-каблучным, «ковырялочкои», «молоточками», бегом, различными дробями и т.д.

Описание движения на высоких и упругих полуральцах.

Исходное положение: встать в V открытую позицию ног, правая нога впереди. На последнюю долю музыкального вступления опуститься в полуприседание на упругие, высокие полупальцы. Музыкальный размер – 2/4. Упражнение выполняется из-за такта.

«И» - проскальзывая на полупальцах опорной ноги, поднять правую ногу скольжением ступней по опорной ноге вверх до положения «у колена». Подъем правой ноги предельно вытянут.

«Раз» - перевести, скользя пальцами по опорной ноге, правую ногу под колено левой ноги и, скольжением опустить по опорной ноге в V открытую позицию назад.

«И – два» - повторить упражнение с левой ноги.

При исполнении «веревочки» следует сохранять выворотное положение колен. Корпус ровный. В дальнейшем, с усложнением «веревочки», можно добавить работу корпуса и рук.

Возможные ошибки при исполнении упражнения.

Не выворотное положение ног.

Отсутствует проскальзывание на опорной ноге. Не фиксируется положение ноги у колена.

Не сохраняется единый уровень корпуса. Работающая нога отходит от опорной ноги. Раскачивание корпуса из стороны в сторону.

59

Упражнение «Низкие и высокие развороты ноги».

Исходное положение – V открытая позиция ног, правая нога сзади, плотно прижата к щиколотке левой ноги. Пальцы сильно оттянуты назад. Смотри подготовительное движение к упражнению: «Круг ногой по полу». Музыкальный размер – 3/4. Упражнение занимает 4 такта.

1-й такт: повернуть колено правой ноги вправо. Одновременно начиная полуприседание на опорной ноге.

2-й такт: развернуть колено правой ноги вправо, продолжая полуприседание. Ступню правой ноги прижать ребром внешней стороны к щиколотке опорной ноги спереди.

3-й такт: раскрыть правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене опорную ногу.

4-й такт:

«раз» - подвести работающую ногу скольжением по полу к опорной ноге сзади и прижать пяткой. Колени в выворотном положении. Подъем вытянуть, пальцы оттянуть назад; «два – три» - пауза.

Исполнять упражнение следует мягко, без рывков, сохраняя ровный корпус. Тяжесть корпуса на опорной ноге.

Виды упражнения.

С подъемом на полупальцы. Быстрые низкие развороты ноги.

Медленные и быстрые высокие развороты ноги.

Усложняется упражнение наклонами и перегибами корпуса, работой рук.

Возможные ошибки при исполнении.

Невыворотное положение ног в исходном положении. Работающая нога отходит от опорной ноги.

Оседание на опорной ноге.

Недостаточная активность выворотности бедер и колен.

Упражнение «Зигзаги» (змейка).

Упражнения развивают преимущественно подвижность в голеностопном суставе, готовят к исполнению на середине класса движений типа «гармошка», «елочка». Разучиваются два основных вида упражнения: «зигзаги» одинарные и «зигзаги» двойные, которые усложняются в дальнейшем ударами всей стопой. Выполняются из III или V открытых позиций. Могут исполняться в различных темпах и комбинироваться из разных движений этого раздела, а также сочетаться с другими упражнениями.

Подготовительное упражнение к движению «зигзаги» заключается в поворотах стопы из выворотного положения в невыворотное и обратно. Исполняется вначале в медленном темпе, в последующем — темп увеличивается.